Kylpylä on täydellinen paikka irrottautua arjen kiireistä ja hoitaa niin kehoa kuin mieltä. Tiesitkö, että rentoutumisen voi aloittaa jo ennen kylpylään astumista? Virittäydy rauhalliseen tunnelmaan vaikka nauttimalla kupposen teetä, tekemällä muutama hengitysharjoitus – ja tarkistamalla viimeisimmät kenonumerot. Valitse omat onnennumerot, täytä pelikuponki ja kokeile onneasi. Raivaa pieni hetki viihteelle, niin voit kääntää ajatukset pois kiireistä jo ennen kylpylälomaa.
Kylpylä on täydellinen paikka irrottautua arjen kiireistä, hoitaa kehoa ja löytää sisäinen rauha. Mutta miten saat irti kaiken hyödyn ja nautinnon kylpylävierailusta?
Suunnittele kylpylävierailu etukäteen
Hyvin suunniteltu kylpyläpäivä takaa täydellisen rentoutumisen ja nautinnon. Ennen kylpylään suuntaamista kannattaa miettiä, millaista kokemusta on hakemassa. Kaipaatko täydellistä rauhoittumista, ylellisiä hoitoja vai kenties hauskanpitoa vesipuistossa? Tutustu kylpylälomiin, ja löydä juuri omaan tilanteeseen sopiva paikka. Kun tiedät, mitä etsit, on helpompi valita juuri omiin tarpeisiin sopiva kylpylä.
Lisäksi on hyvä tutustua kylpylän palveluihin jo etukäteen sekä mahdollista varata aika hierontaan, kasvohoitoon tai muuhun hemmotteluun. Muista pakata mukaan mukavat uima-asut ja sandaalit. Pyyhe ja kylpytakki löytyy yleensä kylpylästä. Jos tunnet olon kodikkaaksi omassa kylpytakissa, niin se kannattaa ottaa mukaan. Hyvin suunniteltu kylpyläpäivä auttaa sinua keskittymään täysin rentoutumiseen.
Aloita rauhallisesti ja virittäydy tunnelmaan
Kun olet saapunut kylpylään, niin ota aikaa itsellesi sopeutua rauhassa ympäristöön. Tunne kuinka lämpö höyrysaunassa tai lämpimässä altaassa hellästi rentouttaa kehoa ja valmistelee sitä tuleviin hoitoihin. Voit myös levähtää hetken rentoutushuoneessa ja kuunnella rauhallista musiikkia.
Anna hengityksesi hidastua ja syventyä. Hengitä sisään rauhallisesti nenän kautta ja anna ilman virrata ulos hitaasti ja tasaisesti. Tämä auttaa kehoa ja mieltä siirtymään rauhallisempaan tilaan. Jätä puhelin pukukoppiin ja sulje pois kaikki häiriötekijät. Keskity vain nauttimaan hetkestä.
Nauti rentouttavista hoidoista
Kylpylähoidot ovat hemmottelua, joka samalla hoitaa kehoa ja mieltä monin eri tavoin. Jos et itse tiedä mitkä hoidot sopivat itselle parhaiten, niin kylpylän henkilökunta auttaa sinua mielellään. He osaavat ottaa huomioon yksilölliset tarpeet ja toiveet. Anna ammattilaisten tehdä ihmeitä. Sinun ei tarvitse itse tehdä mitään muuta kuin nauttia tilanteesta.
Suosituimmat hoidot ja niiden hyödyt:
• Hieronta: Hieronta rentouttaa lihaksia, vilkastuttaa verenkiertoa ja lievittää stressiä. Se voi myös auttaa erilaisten kiputilojen hoidossa.
• Kasvohoidot: Kasvohoidot puhdistavat ja kosteuttavat ihoa. Ne auttavat myös ehkäisemään ikääntymisen merkkejä ja hoitamaan erilaisia iho-ongelmia.
• Vartalokääreet ja mutahoidot: Vartalokääreet ja mutahoidot poistavat kuona-aineita sekä kosteuttavat ihoa tehokkaasti. Niistä on myös apua selluliitin hoidossa ja parantaa ihon kimmoisuutta.
• Aromaterapia: Eteeristen öljyjen tuoksut voivat vaikuttaa mielialaan ja rentoutumiseen. Laventeli rauhoittaa ja eukalyptus virkistää.
Veden voimaa keholle ja mielelle
Vesi on kylpylä kokemuksen ydin. Sen rentouttava ja hoitava vaikutus on kiistaton. Vaihtele kylmän ja kuuman veden välillä. Se virkistää verenkiertoa ja lievittää lihasjännitystä. Voit rentouttaa kehoa ja mieltä kokeilemalla erilaisia vesihoitoja.
Vietä aikaa vesihieronnassa tai porealtaassa. Vertaile Suomen parhaat kylpylät ennen kuin valitse mikä paikka sopii parhaiten itselle. Ainutlaatuisen tavan rentoutumiseen tarjoaa esimerkiksi kellunta-allas. Suolavedessä kelluminen voi olla ainutlaatuinen ja terapeuttinen kokemus.
Keskity omaan hyvinvointiin
Kylpylä on ihanteellinen paikka harjoittaa mindfulnessia eli tietoista läsnäoloa. Irrota itsesi arjen huolista ja suuntaa huomiosi nykyhetkeen. Käytä tilaisuus hyväksi ja löydä syvempi yhteys itseesi. Tämä unohtuu aivan liian usein arjen kiireiden keskellä.
• Tunne oma keho: Keskity aistihavaintoihin. Tunne veden lämpö iholla, kuuntele porealtaan rauhoittavaa ääntä ja nauti saunan puhtaudesta.
• Hengitä syvään: Sulje silmät ja keskity hengitykseen. Anna ajatusten tulla ja mennä, mutta älä takerru niihin.
• Kiitollisuus: Mieti, mistä asioista olet elämässäsi kiitollinen. On tärkeää pysähtyä miettimään, mistä kaikesta olemme kiitollisia. Liian usein työ ja perhe vie mukanaan, sekä unohdamme kuinka onnellisia todellisuudessa olemme.
Pidä huoli riittävästä nesteytyksestä
Vaikka kylpylässä keskitytään rentoutumiseen, niin se on yllättävän kuluttavaa. Varaudu pitämään hyvää huolta fyysisestä hyvinvoinnista. Etenkin saunominen kuivattaa kehoa, joten muista juoda runsaasti vettä koko päivän ajan.
Nauti myös kevyitä aterioita ja välipaloja. Suosi erityisesti kevyitä vaihtoehtoja kuten salaatteja, smoothieta ja hedelmiä. Näin pystyt pitämään huolen, ettei tule huono olo ja voit nauttia olosta täysillä alusta loppuun.
Löydä sisäinen rauha ja päätä päivä rauhallisesti
Älä kiirehdi takaisin arjen pyörteisiin, vaan anna kehon ja mielen levätä. Järjestä päivä niin, että päivän päätteeksi sinulla on aikaa levätä ja nauttia olosta. Jos haluat pidentää rentoutumisen tunnetta, niin voit esimerkiksi ottaa mukaan ompelutyön ja uppoutua luovaan tekemiseen.
Tilaa ompelutarvikkeet netistä jo etukäteen, niin kaikki tarvittava on valmiina odottamassa. Käsitöiden tekeminen voi olla meditatiivista ja auttaa sinua pysymään rauhallisessa mielentilassa vielä pitkään kylpyläpäivän jälkeenkin. Lisäksi voit kirjoittaa ajatuksia ylös päiväkirjaan. Miltä sinusta tuntuu nyt? Miten voisit ylläpitää tätä rauhallista oloa arjessa?
Ota tavaksi hemmotella itseäsi
Ota tavaksi hemmotella itseä! Kylpylässä käynti ei ole vain ylellisyyttä – se on investointi omaan hyvinvointiin. Rentoutuminen muun muassa rauhoittaa mieltä ja parantaa unenlaatua. Jos et ole panostanut itseesi pitkään aikaan, niin varaa itsellesi rentouttava kylpyläpäivä jo tänään. Kuuntele kehoasi ja anna kylpylän rauhallisen ympäristön viedä sinut pois arjen kiireistä. Sinä ansaitset sen!
